Visu monodiētu galvenā priekšrocība ir to vienkāršība. Jums nebūs nepieciešams daudz laika, lai plānotu savu diētu, iegādātos un pagatavotu maltītes, jo šāda diēta paredz viena produkta patēriņu visa kursa laikā.
Mūsu ķermenis ir labi izveidots mehānisms, kurā regulāri notiek dažādi ķīmiski procesi. Un, lai tas darbotos bez kļūmēm, ir nepieciešama enerģija. Kā zināms, mēs to ņemam no pārtikas. Bet, redz, katram produktam ir sava enerģētiskā vērtība un atšķirīgs uzturvielu un mikroelementu sastāvs. Ar pareizu uzturu netrūkst ne olbaltumvielu, ne tauku, ne ogļhidrātu. Patērējot vienu produktu noteiktā laika periodā, mēs ierobežojam noteiktu vielu uzņemšanu mūsu organismā. Tāpēc, pārejot uz monodiētu, jāizvēlas produkts, kas satur visas nepieciešamās vielas pilnvērtīgam uzturam.
Kāpēc griķi
Griķi ar minimālu kaloriju saturu ir bagāti ar kāliju, magniju, kalciju, kā arī augu olbaltumvielām, kas ļauj izvairīties no dzīvnieku izcelsmes produktu lietošanas. Tas satur B, B1, B6 vitamīnus un dzelzi, kas nepieciešama labai sirds darbībai. Griķi ir diētisks produkts, un tam praktiski nav kontrindikāciju. Tā kaloriju saturs ir tikai 132 kalorijas uz 100 gramiem gatavā produkta. Uzturot griķu diētu, nav jāierobežo ēdienreižu skaits – tas nekādā veidā neietekmēs rezultātu. Uzziniet vairāk par griķu putras plusiem un mīnusiem.
Griķu biezputras recepte diētai
Griķu monodiētas galvenais nosacījums ir tādu pārtikas produktu kā sāls, cukura, mērces un citu garšvielu izslēgšana no uztura. 
Skaidrs, ka pāris nedēļas ēst tikai griķu putru un arī bez pārtikas piedevām nav īpaši viegli, taču pēc pāris dienām organisms ar pateicību atbildēs uz šādiem tēriņiem. Uzlabosies zarnu darbība, izlīdzināsies asinsspiediens, izzudīs tūska. Āda pamazām iegūs veselīgu nokrāsu.
Tātad, lai pagatavotu putru no rīta, ņem 2 tases griķu. Labi noskalojam ar filtrētu ūdeni un piepildām ar sešām glāzēm verdoša ūdens (ar ātrumu 3 glāzes uz vienu glāzi griķu). To visu labāk darīt māla vai keramikas traukos, kas ilgstoši saglabā siltumu. Pārklāj traukus ar dvieli vai segu un atstāj uz nakti. Līdz rītam putra būs pilnībā gatava. Vēlāk varēsiet pielāgot putras tilpumu un pagatavot to atbilstoši individuālajām vajadzībām.
Monodiētas ilgums ir 14 dienas. Jau pēc trim vai četrām dienām jūs jutīsities viegli, jo liekais šķidrums atstāj ķermeni un salikti ogļhidrāti stabilizē cukura līmeni asinīs. Arī svēršanās būs patīkams pārsteigums – parasti pirmajā nedēļā tu zaudēsi no 4 līdz 8 kg atkarībā no kopējā ķermeņa svara (jo lielāks svars, jo vairāk kilogramu zaudēsi).
Tomēr, neskatoties uz daudzajām griķu diētas priekšrocībām, tai ir arī daži trūkumi.
Būtiskākais no tiem ir psiholoģiskais fons, jo pāris nedēļas ēst tikai griķus nav viegls uzdevums. Lai nesabojātu un padarītu svara zaudēšanas procesu pēc iespējas ērtāku, uztura speciālisti iesaka diētu pievienot papildu pārtikas produktiem.
Procedūra citu produktu ieviešanai griķu diētā
No pirmās diētas dienas ir atļauts lietot kefīru vai jogurtu bez piedevām un ar samazinātu tauku saturu (ne vairāk kā 1%). 
Tomēr, ja pirmajās dienās var iztikt bez tā, labāk to ieviest trešajā vai ceturtajā dienā. Pirmajās dienās organisms iesaistās attīrīšanās darbā un tam pietiks ar griķos atrodamo proteīnu. Ja jūtaties vājš (tas ir iespējams ķermeņa izmaiņu dēļ), no pirmajām dienām ieviesiet uzturā kefīru. Pieļaujamā norma ir ne vairāk kā viens litrs dienā. Jūs varat dzert starp ēdienreizēm. Verdoša ūdens vietā graudaugos var ieliet kefīru uz nakti, taču uztura speciālisti tomēr iesaka to lietot atsevišķi.
Vēl viens ieteikums ir organizēt ēdienreizes nelielās porcijās ik pēc divām stundām. Tādā veidā barības vielas tiek vienmērīgi sadalītas asinīs, tādējādi saglabājot stabilu cukura līmeni. Tas rada sāta sajūtu, un nav garastāvokļa svārstību vai asinsspiediena izmaiņu. Turklāt organisms iemācās saņemt pārtiku noteiktā laikā. Līdz pirmās nedēļas beigām izsalkumu jutīsi tikai tad, kad tuvosies ēšanas laiks.
Vislielākais svara zudums tiek novērots pēc pirmās nedēļas. Tas izvada no organisma lieko ūdeni, toksīnus un citas kaitīgās vielas, kas uzkrājušās gadu gaitā. Lai palīdzētu ķermenim, dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma. Ir labi, ja tas ir parasts tīrs ūdens, bet ir atļauta arī zaļā tēja bez cukura. Dienas norma ir aptuveni 2 litri.
Jau no otrās nedēļas putrai pēc garšas var pievienot dažus žāvētus augļus vai vienu tējkaroti medus.
Trešā iespēja ir griķu bumbiņu recepte. Lai tos pagatavotu, gatavu griķu biezputru samaļ blenderī un pēc tam veido mazas bumbiņas, kas ir nedaudz mazākas par valriekstu. Pēc tam tos var nedaudz žāvēt cepeškrāsnī. Lietojiet bada saasināšanās laikā. Šī ir lieliska alternatīva parastajai putrai, jo bumbiņu garša ir līdzīga cepumiem. Arī griķu maltajai gaļai nav ieteicams pievienot sāli un garšvielas, taču var pievienot nedaudz citrona sulas vai dārzeņus.
Diētas rezultāti nepaliks ilgi
Pāris nedēļu laikā, ievērojot griķu monodiētu, jūs varat zaudēt no 4 līdz 20 kg. Tas viss ir atkarīgs no jūsu fizioloģijas, kā arī no liekā svara. 
Vidēji zaudējums ir aptuveni 10 - 12% no kopējā ķermeņa svara. Tas ir, jo lielāks svars, jo vairāk kilogramu tiks zaudēts. Tātad, ja jūsu svars svārstās starp 60–70 kg, diētas beigās uz skalas redzēsit par 5–7 kg mazāk. Attiecīgi ar svaru 125 kg var zaudēt 15 kg vai vairāk.
Kā pārbaudīt, vai griķu diēta jums ir piemērota
Katram no mums ir individuālas vajadzības un fizioloģija. Daži cilvēki viegli un nesāpīgi atbrīvojas no liekā svara, savukārt citiem ir jāpieliek visas pūles, lai zaudētu vismaz pāris liekos kilogramus.
Tas pats attiecas uz uzturu: monodiētas, ieskaitot griķus, dažiem cilvēkiem var nebūt piemērotas. Pārbaudīt to ir ļoti vienkārši – vienkārši izdariet vienu dienu kā badošanās dienu un novērojiet, kā jūtaties. Šajā dienā var ēst tikai griķu biezputru, nepievienojot sāli un garšvielas. Ja vakarā jūtaties slikti, noguris vai sāp galva, tad labāk atteikties no griķu monodiētas vai izmantot saudzīgāku variantu ar kefīru un žāvētiem augļiem.
Griķu diēta - plusi un mīnusi
Mono diētas priekšrocības
- augsta efektivitāte - svars nokrīt ātri un viegli;
- neierobežots ēdiena daudzums - putru var ēst cik grib;
- patīkams vieglums un noguruma trūkums - jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūsu ķermenis pielāgojas šādam uzturam;
- griķi satur pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, olbaltumvielu un vitamīnu, kas palīdz maigi attīrīt aknas un zarnas;
- diēta labi ietekmē ādu, palielina izturību pret stresu, stiprina matus un nagus, pateicoties augstajai B vitamīna koncentrācijai;
Griķu diētas lietošanas trūkumi
- Galvenais griķu diētas trūkums ir tās ilgums. Pāris nedēļas ēst tikai griķus ir diezgan grūti. Bet iegūtais rezultāts un lieliska veselība jums tiek garantēta jau no pirmajām dienām.
- Dažiem cilvēkiem ir pazemināts asinsspiediens. Tāpēc pirms diētas lietošanas labāk konsultēties ar ārstu.
- Griķu augu proteīns nevar pilnībā novērst organisma vajadzību pēc dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām. Tāpēc šādu diētu ieteicams veikt ne biežāk kā reizi pāris mēnešos.
Iziet no griķu diētas
Un tagad, četrpadsmit griķu ēšanas dienas ir aiz muguras, ir pienācis laiks mieloties. No rīta noteikti uzkāpiet uz svariem. 
Iegūtais rezultāts būs labākais atalgojums par jūsu centību un būs lieliska motivācija uzturēt savu ķermeni formā. Lai rezultātu sajustu vēl labāk, pirms diētas uzsākšanas un pēc tās beigām ieteicams izmērīt gurnu, krūšu un vidukļa apkārtmēru. Ja vēl neesi apmierināts ar savu svaru, pie monodiētas ieteicams atgriezties ne ātrāk kā pēc pāris mēnešiem, kuru laikā tavs galvenais mērķis ir sabalansēts, veselīgs uzturs.
Kā saglabāt svaru pēc diētas
Tie, kas vairākkārt ir “sēdējuši” uz dažādām diētām, zina, ka visgrūtākais ir atkal nepieņemties svarā. Ļoti bieži, izturējušas visstingrāko diētu un zaudējušas ienīstos kilogramus, meitenes sarīko īstus gastronomiskus svētkus. Tas ir labi, ja virtuļu, šokolādes un kūku ēšana ilgst vienu dienu. Bet ilgstoša pārēšanās ir pilns ar postošām sekām.
Lai no tā izvairītos, pat pēc diētas ir nepieciešams sabalansēts uzturs. Liekais svars vienmēr nozīmē pārmērīgu kaloriju daudzumu uzturā, kas nozīmē, ka jums noteikti vajadzētu pārskatīt savu uzturu. Ļaujiet jūsu ēdienkartē iekļaut pēc iespējas vairāk neapstrādātu dārzeņu un augļu, zema tauku satura raudzētu piena produktu, un tad skalas indikators jūs iepriecinās ar savu stabilitāti. Noteikti iemāciet sev brokastis, jo ēšana no rīta apgādā ķermeni ar visām nepieciešamajām vielām visai dienai.
Pat pēc diētas pabeigšanas ēdienu labāk uzņemt mazās porcijās, bet bieži. Ieturiet nelielas uzkodas starp brokastīm, pusdienām un vakariņām, un jūs nepārēdīsiet, kad pienāks jūsu galvenās ēdienreizes laiks. Labāk, ja tas ir augļi vai jogurts ar zemu tauku saturu.
Griķu diēta tiek uzskatīta par vienu no drošākajām un veselīgākajām. Uztura speciālisti pat iesaka reizi divās nedēļās rīkot badošanās dienu, ēdot tikai griķus bez sāls. Tas ne tikai palīdzēs uzturēt normālu svaru, bet arī veicinās dabisku organisma attīrīšanos un rezultātā lielisku veselību.